■自分の体に興味を持つこと
アクセンチュアやレノボ・グループなどの社外取締役を務める傍ら、若手経営者の支援・育成などにも取り組み、多忙な日々を送る出井伸之さん。前回は人生を２４年単位の４つのフェーズに分けるという考え方や、ソニーのトップ時代は「内向き」と「外向き」など、自分の時間のバランスを管理したという話を聞いた。
－－時間以外の管理は
「いろいろなことをしています。例えば食事では、１週間単位で量をコントロールしています。ゴルフが好きなので、なんでもゴルフにしてしまうのですが、朝食と昼食がパー３、夕食がパー４として、自分で考える適量を食べればパーとするんです。全てパーであれば１日のスコアは１０。仕事で誰かと夕食を共にする際など、トリプルボギーをたたいてしまうこともありますが、その場合は前後で調整し、１週間で７０になっていれば良いという考え方です」
－－継続はむずかしい？
「以前は毎食の量を適正化しようとして『何でも半分残す』という取り組みをしていてなかなか大変でした。１週間で調整すれば良いという今の手法はとてもラク。もう７年ほど続けていますが、健康診断の数値も良好です。あと、毎日ストレッチをするよう心がけてもいます。自分なりにつくったメニューがあり、全部やると３０分。短くして１０分。ソニー時代から出張先でもシーツを床に敷いて取り組んでいました。体の柔らかさが非常に重要だと考えています」
－－心や頭については
「睡眠を意識しています。特に質。くよくよしていると良く眠れず、睡眠の質が低下する。そこで、寝る前に心配なことを全て書き出すことにしています。すると脳は『ご主人さまが心配なことを書き出してくれた』と安心する。脳は、寝ている間にデータベースの並べ替えをしています。これをどれだけ効率的にやらせるかがポイント。そのために脳を安心させる。もともと３０代の頃に盛田さんに教わったことで、以来ずっと続けています」
－－自己管理のアドバイスは
「自分の体に興味を持てということですね。自分の体のことを知らな過ぎるのでは、という人が多い。３０代後半など、社会的に成功して忙しくなる頃から、高いワインよりも自分の体に投資すると良いと思います」
【プロフィル】出井伸之
いでい・のぶゆき クオンタムリープ代表取締役。ソニー元ＣＥＯ。ＮＰＯ法人アジア・イノベーターズ・イニシアティブを設立するなど、新産業創出のための活動を続けている。
